Бессонница и диарея: что нужно знать приморцам о популярных БАДах
03:05 26.02.2026 16+
Бессонница и диарея: что нужно знать приморцам о популярных БАДах
С приближением теплого сезона многие начинают искать способы преобразиться. Некоторые начинают пить жидкий хлорофилл, чтобы «очиститься», другие налегают на магний для успокоения нервов. Но работают ли эти добавки на самом деле?
Борозденко Денис Андреевич, ассистент кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета, младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии ИФМХ Пироговского университета, отделил факты от маркетинговых мифов.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением любых биологических добавок обязательна консультация со специалистом. Самолечение может нанести вред вашему здоровью.
Хлорофилл — это тот самый пигмент, который окрашивает растения в зеленый цвет. В баночках с БАДами продается не совсем он, а его «прокачанная» версия — хлорофиллин. Это водорастворимый и более стабильный полусинтетический аналог.
Казалось бы, раз это природа, значит полезно. Но с наукой все сложно. Чудесных свойств у хлорофилла, увы, не обнаружено.
«Научных подтверждений целебного воздействия хлорофилла на организм практически нет. Некоторые сведения о его антиоксидантной активности существуют, однако они были получены исключительно в ходе лабораторных опытов на клеточных культурах, но не в исследованиях на животных или людях», — отметил эксперт.
Денис Андреевич подчеркивает: хлорофилл работает только в команде. Если вы едите свежую зелень, то получаете не просто пигмент, а клетчатку, витамины и минералы. Именно такой «зеленый коктейль» в тарелке реально улучшает пищеварение и укрепляет организм.
А вот если пить хлорофилл отдельно от еды, чуда не случится.
Стоит отметить, если переесть шпината или петрушки, то с вами ничего не случится — организм возьмет свое и выведет лишнее. А вот с добавками стоит быть аккуратнее. Первый звоночек передозировки — странный цвет мочи и стула.
«Первыми признаками избытка могут стать изменение окраски мочи и стула — именно с такими жалобами пациенты часто обращаются к врачу, — подчеркнул специалист.
Магний цитрат (то есть магний с лимонной кислотой) сегодня пьют все, кто хочет спать спокойно и меньше нервничать. Это действительно важный микроэлемент. Без него плохо работает и нервная система, и кишечник.
Но работает ли он как жиросжигатель? Увы, нет.
«Его прямое влияние на процесс похудения остается под вопросом. С точки зрения фармакологии, магний действует как легкое слабительное средство. Например, лечебная минеральная вода, богатая магнием, является препаратом первого выбора при функциональных запорах», — поведал Борозденко.
Почему же тогда магний советуют худеющим? Все дело в стрессе. На диетах люди часто становятся раздражительными и плохо спят. Магний помогает успокоить центральную нервную систему, наладить сон и снизить тревожность. Спокойному человеку гораздо легче не срываться на сладкое и дойти до спортзала.
Однако, увлекаясь, легко получить обратный эффект: диарею и проблемы со сном.
Вердикт «чудо-средствам»
И хлорофилл, и магний могут стать вашими помощниками, но не главными героями. Сами по себе килограммы они не сжигают.
Их задача — поддерживать организм в тонусе: наладить стул, убрать лишний стресс, чуть улучшить пищеварение. А это, в свою очередь, дает вам силы и мотивацию соблюдать главные правила стройности: правильное питание и дружба со спортом.
Оставить сообщение: