200 граммов — щит от инфарктов: что за фрукт спасет приморцев от опасных болезней?
08:05 10.01.2026 16+
200 граммов — щит от инфарктов: что за фрукт спасет приморцев от опасных болезней?
Елена Владимировна Резник, доктор медицинских наук, доцент, заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ, ведущий научный сотрудник НИЛ ревматических заболеваний ИКМ Пироговского Университета, помогла разобраться, какую реальную пользу для сердца и сосудов можно ждать от обычных яблок.
Действительно, яблоки могут немного снижать уровень «плохого» холестерина — в среднем на 5-8%. Это происходит благодаря пектину, который выводит излишки желчных кислот. Однако если холестерин уже сильно повышен (например, выше 6.5 ммоль/л), этого снижения будет недостаточно для серьезной коррекции. Разницу в 0.5 ммоль/л кардиологи сочтут незначительной. В таких случаях необходимо обращаться к врачу, который подберет современные и безопасные препараты.
Главная польза — в профилактике
Где же яблоки действительно эффективны? В качестве профилактики для здоровых людей и тех, у кого показатели близки к норме.
Для пищеварения: Клетчатка нормализует работу кишечника и питает полезную микрофлору. Для сердца: Яблоки содержат калий и магний — электролиты, критически важные для стабильного сердечного ритма. Их регулярное поступление снижает риски развития аритмий. Для контроля веса: Яблоко — сытный и низкокалорийный перекус. Выбор в его пользу вместо фастфуда или сладостей очевиден.
Как и сколько есть: простые правила
Норма: 1-3 яблока в день — отличная привычка. Разнообразие: Не стоит есть только яблоки. Врачи рекомендуют сбалансированный рацион, например, по принципам средиземноморской диеты: около 200 граммов фруктов и 200 граммов овощей ежедневно. При диабете: Выбирайте менее сладкие, зеленые сорта (например, антоновку), чтобы избежать резких скачков глюкозы. При проблемах с ЖКТ: Если у вас гастрит или язва, в редких случаях яблоки могут вызывать дискомфорт. Тогда их потребление стоит сократить. Лучше свежие: Самый полезный вариант — свежие яблоки с кожурой. При приготовлении чипсов лучше использовать сушку без сахара.
Оставить сообщение: