И вновь аномальная жара
05:32 04.07.2025 16+
И вновь аномальная жара.
️В период с 3 по 8 июля в Приморье ожидается установление аномально жаркой погоды. В отдельных районах температура воздуха будет держаться около 37 градусов, на юге + 35.
Как помочь себе в этот период?
️Гидратация – наше всё!
Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Отдавайте предпочтение чистой воде, а не сладким газированным напиткам. Они только усиливают обезвоживание. Всегда носите с собой бутылку воды и пейте небольшими глотками даже если не чувствуете жажду.
️Облегченная одежда – ваш союзник
Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Они позволяют коже дышать и помогают регулировать температуру тела. Избегайте темной одежды, которая поглощает тепло.
️Планируйте активность с умом
️Старайтесь избегать физических нагрузок в самое жаркое время дня – с 11.00 до 16.00. Если тренировка неизбежна, перенесите ее на раннее утро или поздний вечер, когда температура воздуха ниже.
️Защита от солнца – обязательна
Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите головной убор и солнцезащитные очки. Это поможет защитить кожу и глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
️Прохладный душ – спасение
Если чувствуете, что перегреваетесь, примите прохладный душ или ванну. Это поможет быстро снизить температуру тела и почувствовать себя лучше.
️Внимание к питанию
В жаркую погоду лучше отказаться от тяжелой, жирной пищи. Отдавайте предпочтение легким, свежим продуктам, таким как фрукты, овощи и салаты.
#спасскдальний #уоспасскдальний #образование #аномальнаяжара
Оставить сообщение: